O mistério dos sustenidos

Sempre tive dificuldade em entender as escalas com acidentes, quando elas ocorrem, e os semi-tons, porque ele é um semi-tom natural, o que tem de diferente dos outros tons, eu realmente ficava confusa, porque o que geralmente me diziam era: eles são naturais e pronto.

Bom, nessa aula de domingo tive a grata surpresa de novamente perguntar e ter uma resposta satisfatória, então para mim acabou o mistério, na verdade desencadeou um monte de “ah então é por isso que acontece!”

Então vou contar a vocês, tudo começa sabendo que um tom é uma freqüência, por exemplo para o Lá foi convencionado 440 hertz, então cada tom tem sua freqüência, a distancia entre um tom é dividida em 9 intervalos musicais chamados de coma.

DO < 9 comas > RE < 9 comas > MI < 4,5 comas > FA < 9 comas > SOL < 9 comas > LA < 9 comas > SI < 4,5 comas > DO

Observe que do MI para o FA e do SI para o DO não tem 9 comas, mas a sua metade, isso não foi provocado pelo homem, é natural. É por isso que quando montamos a armadura de DO Maior não indicamos acidentes porque os semi tons que aparecem são naturais.

Agora ao montarmos uma escala com acidentes a exemplo da escala de SOL MAIOR onde há um sustenido no fá, os semitons modificam, porque o sustenido se posiciona exatamente na metade da nota, então se de MI para FA existia apenas meio tom, e acrescentei mais meio tom ao FA então separei o MI do FA em um tom, logo esse semitom natural deixou de existir nessa escala e passou a ser do intervalo entre FA e SOL porque aproximei meio tom o FA do SOL. Deu pra entender?

 

A matemática é exata como a música, ou a música é exata como a matemática?,  porque fiz todas as escalas de sustenidos, e observei que em todas as escalas, os semitons aparecem nos intervalos de III e IV e VII e VIII, sempre. Essa regularidade facilita muito nossa vida. Os mesmo acontecem para os bemóis sendo que na leitura ao invés de acrescentar meio tom à nota vc retira esse meio tom e empurra meio tom para a seguinte.

Ah!uma coisa interessante esse graus colocados abaixo de cada nota tem nome viu.

1º grau ( I ) - Tônica

2º grau ( II ) - Supertônica

3º grau ( III ) - Mediante

4º grau ( IV ) - Subdominante

5º grau( V ) - Dominante

6º grau ( VI ) - Superdominante

7º grau ( VII ) - Sensível

8º grau ( VIII ) - Repetição da Tônica

Agora fiquei de treinar o ditado musical 3ª serie de Pozzoli achei cavernosa, vamos ver no que dá, a lá vou eu para a próxima aula.

Síndrome da Desordem Disfórica Pré-Menstrual

Normalmente não me preocupava com isso, estava entre as mulheres agraciadas pela vida. Que não tinha cólicas, em o que chamam de TPM – Tensão Pré-Menstrual, mas de alguns meses pra cá tenho me preocupado muito com isso, pois está acontecendo e não sei como lidar. É uma loucura!!!!



O que causa a TPM? Segundo as fontes pesquisadas e que estão ao final deste post, mudanças químicas no cérebro podem também estar envolvidas. Alterações nos níveis de serotonina, um neurotransmissor cerebral que se acredita participar das alterações do estado de humor, podem desencadear alguns sintomas. Estresse ou problemas psicológicos não causam a TPM, mas eles podem colaborar para piorar os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Sabe quantas mulheres passam por isso? Estima-se que três a cada quatro mulheres que menstruam experimentam algum dos tipos de TPM

Então descobri que a coisa é mais séria do que se imaginava. Além da tão conhecida TPM, podemos desenvolver o que profissionais de saúde chamam de Síndrome da Desordem Disfórica Pré-Menstrual, esse transtorno está relacionado com as fases do clico ovariano. Tem efeitos devastadores em uma mulher, no que diz respeito a transtorno do humor, embora esse nível seja para uma pequena parcela das mulheres.

Está entre seus principais Sintomas:

•  Irritabilidade,
• Nervosismo, 
• Descontrole das ações ou emoções, 
• Agitação, raiva, insônia, 
• Dificuldade de concentração, 
• Letargia (lentidão para fazer as coisas), 
• Depressão, sensação de cansaço, 
• Ansiedade, confusão, 
• Esquecimento freqüente, 
• Baixa auto-estima, 
• Paranóia, 
• Hipersensibilidade emocional, 
• Ataques de choro.
• Dores abdominais, 
• Inchaço, 
• Constipação, 
• Náusea, 
• Vômitos, 
• Sensação de peso ou pressão na pelve.
• Acne, 
• Inflamações na pele com coceira, 
• Agravamento de problemas dermatológicos preexistentes.
• Dores de cabeça, 
• Tonturas, 
• Desmaios, 
• Entorpecimento, 
• Irritabilidade, 
• Sensação de zumbido, 
• Ferirem facilmente, 
• Contrações musculares, 
• Palpitações, 
• Descoordenação dos movimentos
• Aumento da retenção de líquido causando suores fáceis, para se citar alguns...

O que pode ser feito para reduzir os sintomas da TPM? Esta resposta está na integra de onde li, porque achei que é tão completo que não pode ser apenas comentado.

"A primeira coisa a ser feita é conhecer os seus sintomas, quando eles começam durante o seu ciclo menstrual e também o que parece desencadeá-los. Acredite nas suas alterações hormonais e lembre-se delas quando os sintomas aparecerem. Quando sabemos que estamos mais sensíveis, torna-se mais fácil administrar o nosso comportamento em relação aos outros.


Depois, você pode controlar ou algumas vezes reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual fazendo modificações nos seus hábitos alimentares, nas suas atividades físicas e em suas atividades diárias. Não se sinta desencorajada caso essas modificações de comportamento levem um tempo para ajudá-la. Você vai encontrar o que mais alivia os seus sintomas. Tenha paciência.


Tente essas abordagens:



• Modifique sua dieta. É importante desintoxicar o fígado, já que este órgão está diretamente envolvido no metabolismo dos carboidratos, das gorduras e das proteínas, além de armazenar vitaminas e minerais que participam da produção de colesterol e hormônios femininos.


Para isso é necessário que você:


Faça refeições mais freqüentes e com menor quantidade de alimentos. Isso ajuda a reduzir o edema e a sensação de plenitude gástrica. O ideal é fazer 5 a 6 pequenas refeições ao dia, ao invés de 3 grandes refeições.


Inclua na sua dieta os carboidratos complexos, as fibras e as proteínas.


Carboidratos complexos ou integrais: possuem teor de gordura relativamente baixo, são ricos em vitaminas, minerais e fibras e sua digestão é lenta - o que evita as grandes elevações e quedas nos níveis glicêmicos. São exemplos: batata inglesa, bata doce, milho, macarrão, arroz integral, feijão, ervilhas, lentilhas, aveia. Mas tome cuidado para não exagerar e engordar, pois o consumo de carboidratos complexos não deve ultrapassar 60% das calorias totais ingeridas.


Fibras: "Fibra alimentar" refere-se às partes dos alimentos que resistem à digestão. São fontes de fibras: grãos, tubérculos, raízes, frutas, legumes, verduras, leguminosas e outros vegetais ricos em proteínas. Nenhum alimento de origem animal contém fibra alimentar. As fibras são benéficas para o funcionamento intestinal, previnem a constipação, protegem contra o câncer de cólon e contra a hiperlipidemia (excesso de gordura no sangue) e também são benéficas para pessoas com diabetes. A recomendação é para um consumo de 25 gramas de fibras por dia.


Proteínas: alimentos vegetais que são ricos em proteínas são os cereais integrais, as leguminosas e também as sementes e castanhas. As leguminosas incluem o feijão-verde, feijão-de-corda, jalo, preto, largo, flageolé, carioquinha, azuqui, rim, mungo, pinto, fradinho, massacar, guandu e branco e também as lentilhas, ervilhas secas, fava, soja e grão de bico. Alimentos animais ricos em proteínas são as carnes em geral, leite e derivados e os ovos. Dez a 15% do valor energético total deve se consumido na forma de proteínas. O equilíbrio na escolha das fontes proteicas de origem vegetal e animal e a inclusão de frutas, legumes e verduras tornam a alimentação saudável em todos os aspectos.


O excesso de sal deve ser evitado para reduzir a retenção de líquidos e o edema. Um consumo exagerado de sal, fonte de sódio, aumenta a retenção de líquidos e o edema, faz o organismo perder cálcio, além de estimular uma maior liberação de insulina pelo pâncreas, o que, além de inchar, também ajuda a engordar. Quando for ingerir sal, o melhor é escolher o sal fortificado com iodo e não ultrapassar a ingestão de 5 gramas por dia, ou seja, uma colher rasa de chá por dia.


Aumente a ingestão de alimentos integrais, frutas, vegetais, cereais e grãos.


Escolha alimentos ricos em cálcio. Caso você não goste de laticínios ou não tenha uma quantidade suficiente de cálcio na dieta que ingere, pode ser necessário o uso de um suplemento de cálcio.


Use um suplemento vitamínico com a orientação de um médico, se necessário.


Evite cafeína, açúcar, gorduras animais e álcool.


Cafeína: faz com que você se sinta mais irritada, tensa e piora o desconforto nos seios.


Açúcar: o consumo de açúcares simples não deve ultrapassar 10% da energia total diária. Eles podem ser encontrados naturalmente nos alimentos como frutas e mel ou ser adicionados na preparação de alimentos processados.


Gorduras: gorduras e óleos de todos os tipos não devem ultrapassar os limites de 15 a 30% da energia total da alimentação diária. O total de gorduras saturadas não deve ultrapassar 10% do total de energia diária e o total de gordura trans consumida deve ser menor que 1% do valor energético diário (no máximo 2g/dia para uma dieta de 2.000 kcal). Dê preferência para a ingestão das gorduras presentes no óleo da linhaça, nas sementes de girassol e gergelim, no abacate e no óleo da prímula.


Gorduras e açúcares são fontes de energia.


Por elevarem a serotonina, conhecida como hormônio do prazer, as massas e os chocolates podem gerar necessidade contínua de consumo e falsa sensação de bem-estar. Se não quer engordar, evite-os!


Chá, café e refrigerante ficam longe do cardápio, pois são ricos em xantinas, substâncias que agravam a irritabilidade e as alterações de humor.


A soja é rica em isoflavonas, que diminui a dor nas mamas e a sensação de peso no baixo ventre. Ela deve fazer parte da dieta das mulheres que sofrem de TPM.


• Incorpore algum tipo de atividade física regular em sua rotina. Comprometa-se a fazer pelo menos 30 minutos de atividade física como caminhadas, natação ou outra qualquer outra atividade aeróbica de 4 a 6 vezes por semana. Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a sua saúde e aliviam os sintomas de fadiga e alterações de humor.


• Reduza o estresse:


- Durma bem por pelo menos oito horas por dia.


- Pratique relaxamento muscular progressivo ou exercícios respiratórios profundos para ajudar a reduzir as dores de cabeça, ansiedade ou insônia.


- Tente fazer yoga, meditação ou massagem como meios de relaxamento e alívio do estresse.


• Anote os seus sintomas durante alguns meses. Faça isso para identificar fatores que os desencadeiam e como é o padrão de sintomas que você apresenta. Isto vai ajudá-la a criar alternativas para reduzi-los.


• Mantenha uma rotina em sua vida, no que diz respeito a refeições, exercícios físicos e horas de sono. "

Tem muito mais informações nos fontes abaixo, consulte e tire suas conclusões:

http://www.psicosite.com.br/tra/hum/tpm.htm
http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/neurology/1761186-s%C3%ADndrome-disf%C3%B3rica-transtorno-disf%C3%B3rico-pr%C3%A9/
http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?404
http://www.abc.med.br/p/tpm+como+reduzir+os+efeitos+da+tens-22415.html

O que é mentira e o que é verdade?

Recebi um email da Dieta e Saúde com perguntas e respostas muito legais, para as loucas como eu que vive fazendo dieta.

1 – Beber durante as refeições engorda?

Não. Beber muitos líquidos durante as refeições pode prejudicar a digestão, pois irá diluir o suco gástrico, podendo causar alguma indisposição. Já, a ingestão de uma quantidade reduzida (um copo pequeno de 200 mL) irá ajudar a molhar os alimentos, ajudando na formação do bolo alimentar, facilitando a digestão dos alimentos. Prefira água ou sucos naturais e evite as bebidas alcoólicas ou gaseificadas.


2 – Praticar exercícios em jejum emagrece mais rápido?

Não. Para ter um bom rendimento e haver a queima de gordura corporal é necessário ter se alimentado adequadamente antes de iniciar a atividade física. Até uma hora antes, ingira um alimento rico em carboidratos como, por exemplo, pão, barrinha de cereais, fruta, torrada, biscoito salgado.

3 – Excluir gordura da dieta a torna mais saudável?

É impossível excluir as gorduras da alimentação. Ela está presentes em vários alimentos, principalmente, os que são fontes de proteínas de origem animal (leite, carnes, embutidos, queijos e derivados). Esses alimentos apresentam gorduras do tipo saturadas, além do colesterol. Dessa maneira, a opção deve ser por aqueles que apresentam menor quantidade de gorduras (leites desnatados, queijos brancos, cortes magros de carne, excluir a pele do frango). Além disso, preparações (receitas) que contêm esses alimentos irão apresentar gordura na composição. Óleo, margarina, manteiga, creme de leite, azeite também são fontes de gorduras. As gorduras são importantes para o corpo, mas em excesso podem prejudicar a saúde.

4 - Não tenho o hábito de tomar café da manhã. Posso pular essa refeição do dia?

O café da manhã é uma refeição importante, pois faz com que o corpo saia do período de jejum causado pelo sono. Os alimentos dessa refeição irão dar energia e nutrientes para iniciar o dia. Se não há a aceitação de uma grande refeição já no início do dia, faça um pequeno lanche, mas nas próximas horas não deixe de fazer o café da manhã.

O Romance dá o tempero

A psicologa Silvana Martany disse que “o romance dá o tempero, brilho, cor, emoção e faz toda a diferença em um relacionamento e vale a pena experimentá-lo”.


http://silvanamartani.blogspot.com/


e concordo plenamente, a revolução feminina tirou um pouco da feminilidade da mulher, talvez até achem que beijar, abraçar, falar do que gosta, ser carinhosa e querer receber carinho seja sinonimo de fragilidade, mas ao invés disso penso que ser feliz faz parte das conquistas femininas, e nada é mais romantico que expressar nossa felicidade em ações.


Beije, abrace, ande de mãos dadas, cante, dance, expresse seus sentimentos sem medo de ser feliz.

Nossos sentimentos são contagiantes, a tristeza tráz tristeza, a alegria traz alegria, o amor traz amor, se você for gentil, romantico de maneira sincera com seu parceiro, despertará a retribuição.



vamos tentar galera!!!

SER FELIZ OU TER RAZÃO?

Oito da noite, numa avenida movimentada. O casal já está atrasado para jantar na casa de uns amigos. O endereço é novo, bem como o caminho que ela consultou no mapa antes de sair.

Ele conduz o carro. Ela orienta e pede para que vire, na próxima rua, à esquerda. Ele tem certeza de que é à direita. Discutem.

Percebendo que além de atrasados, poderão ficar mal-humorados, ela deixa que ele decida. Ele vira à direita e percebe, então, que estava errado.

Embora com dificuldade, admite que insistiu no caminho errado, enquanto faz o retorno. Ela sorri e diz que não há nenhum problema se chegarem alguns minutos atrasados.

Mas ele ainda quer saber:

_Se tinhas tanta certeza de que eu estava indo pelo caminho errado, devias ter insistido um pouco mais...

E ela diz: - Entre ter razão e ser feliz, prefiro ser feliz. Estávamos à beira de uma discussão, se eu insistisse mais, teríamos estragado a noite!

MORAL DA HISTÓRIA:

Esta pequena história foi contada por uma empresária, durante uma palestra sobre simplicidade no mundo do trabalho. Ela usou a cena para ilustrar quanta energia nós gastamos apenas para demonstrar que temos razão, independentemente, de tê-la ou não. Desde que ouvi esta história, tenho me perguntado com mais freqüência: 'Quero ser feliz ou ter razão?' Outro pensamento parecido, diz o seguinte: “Nunca se justifique. Os amigos não precisam e os inimigos não acreditam”.



O que você escolheria?

A idade do amor

“Um relacionamento só tem chance de dar certo se existir respeito mútuo, se o casal preservar o respeito à individualidade e souber negociar as diferenças aceitando o outro como ele é” – Marlene Heuser (Consultora de Relacionamento Amoroso e Interpessoal).


Essa premissa, no meu entender, é válida para todos os relacionamentos inclusive aqueles em que a diferença de idade é muito grande.

Nesse respeito acho um grande desafio, para se aventurar com um garotão ou ninfetinha muitos anos mais novo(a) que você, tem de se ter a certeza que o sentimento que rola entre vocês é verdadeiro, acompanhado de respeito, troca de experiências, as afinidades tem de estar bem visíveis, e se a comunicação flui com verdade, de forma franca, ai acho que a possibilidade de passar de um momento casual é grande.

Para a mulher esse tipo de experiência é mais desafiador que para o homem, isto porque a mulher precisa de uma figura masculina que passe segurança, proteção, confiança, o homem maduro possui a experiência e o atrativo para isso, quanto a mulher madura, é uma novidade para os meninos, e nem sempre eles tem maturidade mental suficiente para um relacionamento com uma mulher que quer carinho, companheirismo, além é claro do fator sexual que é essencia,l não é amigas!, o preconceito entre familiares é muito mais intenso com as mulheres com homens mais novos do que homens com mulheres mais novas.

O fato é que a idade promove altos e baixos na relação, e é necessário das duas partes jogo de cintura para manter o bom equilíbrio, alguns pensamentos a respeito me chamaram a atenção, abaixo segue os links, dêem uma olhada, eu gostei.



http://pt.shvoong.com/humanities/1765167-diferen%C3%A7a-idade-entre-casais/


http://portal.rpc.com.br/gazetadopovo/blog/relacionamentos/?id=705902

Lucas (Rodrigo Veronese) e Ana Luísa (Renée de Vielmond) , Os dois sofreram preconceitos pela diferença de idade na novela global Paraíso Tropical (http://paraisotropical.globo.com/).

Quem é experiente na vida?

O amadurecimento de cada um de nós vem das experiencias que temos.

Quando a experiência é nova, podemos usar experiencias passadas como parâmetro,

mas sempre é uma nova experiência, isso quer dizer que não existe aquele que é "maduro" ou

aquele que é "verde" na vida, às vezes alguém bem mais novo vive coisas tão intensas que torna suas

experiencias mas significativas que de outros mais velhos.

Essa relatividade faz com que usemos nossas experiencias na vida como parâmetro mas nunca como verdade absoluta para o que você vive hoje ou viverá algum dia.

Nós somos o que vestimos, nós somos o que comemos, nós somos o que falamos e falamos o que sentimos.

Meu primeiro dia

Chegou o primeiro dia de aula, estava super ansiosa, achei que iria pegar o violino e sair executando a Nona Sinfonia de Beethoven, heheheheh, que pretensão!!!

Mas fiz exercicios com o arco, subindo e descendo com o arco entre os dedos, me senti uma idiota a professora calma, tranquila, me pede para aprender o relogio das notas DO-RÉ-MI-FÁ-SOL-LÁ-SI e canta-la de traz pra frente, depois me apresenta o que é uma clave de SOL, onde fica a nota sol na partitura e as outras notas, e o mais próximo que cheguei no violino foi quando ela pediu para abrir o case, meu coração bateu forte e me ensinou o que depois passei a entender ser essencial para tocar violino, como pegar no arco, mas naquele momento ahhhhh! sai da aula decepcionada; Mas sou insistente vou para a proxima. :)